Contenidos
Sabiduría y autoconocimiento ¿cómo empezar?
- La esencia del autoconocimiento
- Sé más consciente de ti misma
- 30 preguntas para comenzar
- Algunas ideas para conocerte mejor
La esencia del autoconocimiento
El autoconocimiento no es más que un proceso lento, pero firme, para lograr saber quién es una misma. El objetivo principal se centra en conectarse con el propio “Yo” e invertir tiempo de nuestro día día a hablar con nosotras mismas.
Un camino de aprendizaje continuo que contribuye a tener conciencia del propio comportamiento y a adoptar seguridad. Se trata, en definitiva, de una travesía con altibajos, pero con una meta firme.
El autoconocimiento y el bienestar emocional se relacionan
Puede ocurrir el ocaso en el mundo exterior, pero el interior mantenerse intacto. Esto se da porque las personas que se conocen bien suelen tener una buena gestión de sus emociones hasta en los momentos de mayor dificultad.
Conocerse es clave para el bienestar de las personas. De hecho, el autoconocimiento es el primer eslabón de la escalada a la inteligencia emocional. Conocer las emociones propias y entender el significado que tiene para cada una está relacionado con esa autorreflexión.
No sé cómo empezar
Cuesta pararse a ser consciente de que tenemos que invertir tiempo en hacer introspección.
Existen muchos métodos para lograrlo, sobre todo con la ayuda de profesionales del coaching o la psicología.
No obstante, de este post puedes extraer un método sencillo y casero que podrá incluso despertar en ti la necesidad posterior de acudir a un experto para avanzar en ese proceso de autoconocimiento. Podemos escribir un diario, pero un diario emocional. Un cuaderno en el que apuntemos no solo lo que hemos hecho durante el día, sino cómo nos hemos sentido.
Un espacio donde dedicar unos diez o quince minutos a pensar cómo nos hemos sentido, qué emociones han pasado por nosotras a lo largo del día. Es buena forma de empezar, ¿no?
Según los filósofos de la antigua Grecia, la cumbre del logro fue haber seguido el mandato de «conócete a ti mismo». Si bien todos tenemos algunas ideas sobre quiénes somos, el conocimiento que tenemos a menudo es desigual y tenemos pocas oportunidades de guiarnos en la reflexión sobre los rasgos de nuestra personalidad. Este cuestionario no pretende resumir todo el yo, sino sugerir algunos temas que podrían ser prominentes en nuestros personajes, con la esperanza de ayudarnos a vivir más sabiamente con las diferentes partes de nosotros mismos.
La conciencia de uno mismo es actualmente una de las palabras más sexys del espíritu empresarial, la felicidad, la productividad o cualquier cosa que tenga que ver con el crecimiento personal.
Casi todos los emprendedores o líderes de opinión dicen que la autoconciencia es una de las claves del éxito personal. Si bien eso puede ser cierto, de ninguna manera es un concepto nuevo.
El filósofo griego Aristóteles, que vivió entre el 384 y el 322 a. C., dijo una vez:
«Conocerte a ti mismo es el principio de toda sabiduría».
Lo entendemos, la autoconciencia (o conocerse a sí mismo) es importante. Pero he aprendido que también es una de las cosas más difíciles que puedes dominar en la vida.
Benjamin Franklin lo dijo mejor:
«Hay tres cosas extremadamente difíciles: el acero, un diamante y conocerse a uno mismo».
Desafortunadamente, no existe una respuesta universal a la autoconciencia. Todos somos diferentes y la única persona que puede enseñarte a ser consciente de ti misma eres tú.
Sé más consciente de ti misma
Sabemos que la autoconciencia es importante, pero ¿cómo se desarrolla? Y, ¿de qué sirve?
Una escuela de pensamiento dice así: simplemente vive lo suficiente y haz muchas cosas; eventualmente te conocerás a ti misma.
Muy bien, pero ¿y si eso lleva 60 años? No estoy impaciente y no tengo problemas para esperar. Pero ese enfoque es demasiado pasivo para mí.
Y creo que puedes acelerar el proceso de desarrollo de la autoconciencia examinándote conscientemente.
30 preguntas para iniciar tu proceso de autoconocimiento
- ¿En qué soy buena?
- ¿En qué estoy regular?
- ¿En qué soy mala?
- ¿Qué me cansa?
- ¿Cuánto sueño necesito?
- ¿Qué es lo más importante de mi vida?
- ¿Quiénes son las personas más importantes de mi vida?
- ¿Qué me estresa?
- ¿Qué me motiva?
- ¿Qué cosas o acciones pueden ayudarme a recuperar la motivación después de perderla?
- ¿Qué me relaja?
- ¿Cuál es mi definición de éxito?
- ¿Qué tipo de trabajo también haría gratis?
- ¿Cuáles son mis horas más productivas del día?
- ¿Cuál es mi forma favorita de aprender?
- ¿Cómo quiero que los demás me vean?
- ¿Qué comportamientos no me gustan de otras personas?
- ¿Qué me pone triste?
- ¿Cómo manejo los pensamientos y sentimientos negativos?
- ¿Lo que me hace feliz?
- ¿Qué me da miedo?
- ¿Qué me enoja?
- ¿Qué tipo de amigo quiero ser?
- ¿Qué pienso de mí misma?
- ¿Qué cosas valoro en la vida?
- ¿Hay algo en mi vida que doy por sentado?
- ¿Qué respeto de mí misma?
- ¿Cómo me definiría en 3 palabras?
- ¿Cuál sería mi sueño frustrado y por qué?
- ¿Si no tuviera miedo que haría o hubiera hecho?
Algunas otras por ejemplo: ¿Qué cosas valoro en la vida? Mi respuesta es tiempo, familia, bienestar. ¿Cuál fue tu respuesta? Verás, no hay respuestas correctas o incorrectas, la respuesta que te venga a la mente es perfecta, solo responde sin juicio.
Eres lo que haces repetidamente, y que decide qué significado le das a la vida.
¿Ahora qué? ¿Cómo mejoro mi autoconciencia?
Bueno, tus respuestas iniciales a estas preguntas no son tan importantes. Es imposible darte las respuestas correctas, así que no te preocupes por hacer las cosas bien.
Preguntas especialmente difíciles como: «¿En qué soy mala?»
Lo que es más importante es practicar tu músculo pensante con esas preguntas; simplemente dé una respuesta (no digas “No sé”).
Ahora viene la parte más importante: usa esa información para mejorar tu vida. Lo haces razonando, analizando, preguntando y solucionando.
Aristóteles lo llamó «logos» (diferente de la definición estoica de logos).
El historiador Paul Rahe explicó mejor la definición de logotipos de Aristóteles:
Para Aristóteles, el logos es algo más refinado que la capacidad de hacer públicos los sentimientos privados: permite al ser humano actuar como ningún otro animal puede hacerlo; le permite percibir y aclarar a los demás a través del discurso razonado la diferencia entre lo ventajoso y lo perjudicial, entre lo justo y lo injusto, entre lo bueno y lo malo.
Para mí, la autoconciencia es la capacidad de traducir tus sentimientos en palabras y darle significado personal.
Está tratando de descubrir qué cosas son ventajosas y cuáles son perjudiciales para usted.
Duplica las cosas ventajosas y comienza a eliminar las cosas dañinas a tu mente y tus emociones (en la medida de lo posible).
- Haz más cosas que te hagan feliz.
- Haz más cosas en las que seas buena.
- Evita las cosas que te hagan infeliz.
- Evita las cosas en las que eres mala.
Eso es. Eso es autoconciencia.
Una cosa: no tomes este proceso literalmente. Por ejemplo, las relaciones pueden hacerte feliz y triste a la vez.
Eso no significa que debas evitar las relaciones por completo. En cambio, evita las cosas que hacen que tus relaciones sean malas, como el egoísmo, la mentira, la falta de empatía, etc.
«Pero, ¿cómo se practican los logotipos / el razonamiento?»
Algunas ideas para conocerte mejor
Sé neutral en las discusiones con la gente. No intentes simplemente demostrar un punto. Trata siempre de razonar desde diferentes puntos de vista.
Lleva un diario y sigue tus pensamientos.
Pregúntate siempre por qué. ¿Por qué me enojé cuando tal amiga me mintió?, ¿realmente me enojó la mentirá o el sentirme anulada?, ó ¿por qué siento tristeza cuando no me invitan, me entristece el no estar en esa reunión o me siento rechazada?
Hablar. Hablar. Hablar. Con amigos, colegas, mentores, entrenadores. Con solo vocalizar tus sentimientos, descubres cosas nuevas sobre ti misma. Especialmente cuando hablas con personas que te hacen preguntas que te hacen pensar.
Investiga sobre las emociones, como se manifiestan comenzando por el cerebro, que neurotransmisores generas y de ahí parte hacia tus detonadores hacia esas emociones.
La introspección es difícil porque debes ser honesta contigo misma. Y la mayoría de nosotros preferimos mentir porque la verdad da miedo. Conocerse a sí misma hace que la vida sea más fácil.
¿Este proceso exacto funcionará para ti? No lo sé, pero lo que sí sé es que esto podría ser un comienzo. Y eso es todo lo que necesitas para volverte más consciente de ti misma.
Conoce nuestro programa Metamorfosis Cosnciente, te mostraremos distintas posibilidades en el camino del autoconocimiento.